ile można

ok, ale jak to ladnie zgrabnie i powabnie polaczyc w dawkowaniu? rano, przed i po treningu i na noc?? ile max glutaminy mozna brac dziennie mg?? czy moge do posilku potreningowego wypic koktajl z odzywka bialkowa sp80?? czy raczej odzywke przed posilkiem?? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-06-08 14:27:45

[...] nie wiadomo jak duzo, tak jak mowi Marc L. Sam trenowal i trenuje / przyjazni sie z Mr Castrolem i paroma innymi. Niektorzy poprostu naprawde dobrze reaguja nawet na byle co i mozna tylko pozazdroscic. Inni z koleji wala nie wiadomo ile zeby wygladac...jak wszyscy wiemy, duzo zalezy... Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-12-17 12:25:27

[...] wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz sztangielką, to na maszynie wiosłuj np. szeroko, albo podchwytem, o ile to możliwe. Po prostu chodzi o atak pod wieloma kątami aby zapewnić kompleksowy rozwój pleców-to najbardziej złożona grupa mięśniowa. Piątek: Barki: Wyciskanie [...]

[...] na tym nie straci i nie zyska :-) siła także. Więc baw się dobrze. To tylko życie :-) ja czasem tak miałem, że nie wychodziłem z domu, bo musiałem zjeść posiłek o danej porze, jak nie dostarczyłem kcal tyle ile musiałem, to świrowałem, że nie ''urosnę'' i takie tam.. to jest dopiero dziwne. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 14:13:24

[...] mniejsza , mam czas przyniosę do klubu i wspólnie z kolegami przeprowadzimy krótki test , co jest zarówno REKLAMĄ darmową na firmy . Napisałem tu do kompetentnej osoby , ile kosztują próbki , a może można dostać za darmo itd... że chciałbym taką akcję przeprowadzić w klubie SW . 1 wiadomość - bez odpowiedzi , 2 wiadomość - bez odpowiedzi 3 [...]

Ja bym zamienił 40 węgli 30 tłuszczy. 6 posiłków będzie Ci tak wygodnie ? Równie dobrze można rozłożyć na 3 ewentualnie 4. Dobór składników już zależy od twojego portfela. Chleba razowego możesz jeść ile chcesz.

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

[...] przyciąć, odejmij ale z tego pierwszego rozkładu 10 g białka (jest go nieco za dużo) i resztę z węglowodanów. Spokojnie możesz 100-150 kcal odjąć. Mógłbyś robić tabelki z wymiarami żeby wiadomo było, ile dotąd zgubiłeś. Wtedy można coś doradzić sensownego bo tak po omacku to nie bardzo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:57:06

świetnie. Dzieki, wlasnie o takie zestawy mi chodziło!. Napisz mi jeszcze ile minut na poczatek przeznaczyć na ww. trening? i jakie godziny sa najlepsze dla optymalnego treningu?, czy to nie gra roli?. Mysle tez nad odżywkami typu "weight gain"? czy to ma sens na poczatku? czy wystarczy dobra dieta... a pozniej mozna dodac do tego [...]

[...] miala jakis sens? c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac nastepny? Oczywiscie dodatkowa suplementacja (glutamina,aminokwasy,gainer)jest w ciaglym,nieprzerwanym od lat uzyciu. Pozdrawiam!

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: serio nie pamiętam długo ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany:105g -tłuszcz: 17g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeśli johę można zaliczyc do sterydów to ponad miesiąc temu Johimbina HCL 500 mg / 0,5g [...]

Arkady, czy Sigmę można kupić w detalu (lubię widzieć co kupuję, z wysyłką mam niemiłe doświadczenia). Mniej więcej ile kosztuje? Z wymianą baterii pewnie też nie ma kłopotu (jak w Polarze). Pozdrawiam.

No jezeli dobrze brales i w odpowiednich dawkach to skad depresja i inne objawy ktore zglaszasz? Poza tym sterydy to droga na skroty ktora potem zostawia niezle żniwo w organizmie. No bo tak to jest chodzi sie na silke i po 2-3 latach koncza sie zaj... przyrosty wiec co sie robi ? Koks no jasne ale sie nie mysli i potem sa problemy nadcisnienie, [...]

[...] wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę na masę.) 2.)Plan treningowy (to,to już w ogóle czarna magia nie mam pojęcia jakie partie mięśni można łączyć przy treningu, ile mięśnie potrzebują na regeneracje. itp itd. ) na początek chciałbym ułożyć sobie tą dietę żeby w końcu zacząć coś ćwiczyć ale sam nie potrafię, ułożyłem jedną tą z [...]

[...] że poza marketingowcami megabole mają też trochę lepszych speców od receptur... i trochę lepszą technologię, bo olejowe zawiesiny w kapsułce to w suplementacji hi-end, o ile zwykłe kapsułki można napełniac nawet ręcznie, to coś takiego wymaga naprawdę potężnego sprzętu i ogromnych ilości. Tylko kilka supl. na rynku ma taką formę i jeśli [...]

[...] "zalewania" się, dobrze byłoby tak na wstępie nie dorzucać jakiejś wielkiej nadwyżki kalorii, bo nie będzie się miała jakby gdzie podziać i pójdzie w tłuszcz. Sprawdzałeś, ile dotychczas jadłeś? To się przydaje, żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość. Do tego można orientacyjnie doliczyć kalorie spalane na treningach, a później [...]

Ile za nokie? Mozna jakies foty?

w sumie jesli uwazasz ze zmniejszyć białko kosztem węgli to jajko można na cos zastapic. jakas propozycja? yyyy ile obciac na poczatek bo wyczytalem ze miedzy 200-400?

Teraz czaje A ile w tym wypadku robić serii? I jeszcze troche poczytałem - że można w fbw wywalić ramiona (tric, bic) i robić tylko podstawowe ćwiczenia, np.: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. Martwy ciąg i wszystko np. po 3 serie To byłoby lepsze? Bo interesuje mnie jak najprostszy, jak najbardziej podstawowy [...]

[...] czasu się guzki powiększyły dużooo), no więc tam w telefonice zrobili mi od razu usg, wyszło gino jak byk(koszt bodajże 80zł), kazał mi zrobić badania HBS i anty HCV(o ile dobrze pamiętam) i teraz muszę iść do niego tylko z tymi wynikami badań po skierowanie:) Za zabieg powiedział że nic nie muszę płacić bo jestem ubezpieczony i mam na [...]